Jak v zimě zlepšit spánek přirozenou cestou: průvodce pro kvalitní regeneraci na začátek roku
Vstáváte s pocitem, že vás někdo přes noc vyždímal? To je signál, že byste měli zlepšit kvalitu svého spánku. Spánek je klíčový spojenec dobré nálady a energie.
I když je zimní počasí náročné pro náš organismus, nemusíme být bez energie a nevyspalí. Náš spánek můžeme zlepšit přirozenou a pohodlnou cestou.
Proč je péče o spánek v zimě náročnější?
Spánek není luxus, který si dovolíme, když na něj máme čas. Je to základní biologická potřeba, během které tělo opravuje, čistí a regeneruje. Mozek třídí zážitky a odpočívá. Bez kvalitního spánku nefunguje imunita, nervový systém ani psychická pohoda.
Kratší dny a dlouhé večery narušují přirozenou rovnováhu melatoninu a serotoninu - hormonů, které ovlivňují naši energii i náladu. Nedostatek denního světla tak často vede k únavě a zhoršení nálady. Tento stav je známý jako winter blues, tedy sezónní pokles nálady, který se může projevovat například takto:
- Chybí nám energie a nic se nám nechce.
- Motivace k práci i běžným aktivitám je minimální.
- Pocit únavy přetrvává i po delším spánku.
- Zvyšuje se chuť na sladké a snižuje se motivace k pohybu.
Na vině není vaše lenost, ale přirozené biologické procesy ve vašem těle. Zimní splín není váš osud, je to jen signál. A ten můžete ovlivnit.
Klíč ke zlepšení spánkových návyků
Během zimních měsíců prožíváme většinu dne bez denního světla. Ráno vstáváme do tmy a domů se vracíme zase za tmy. Pár hodin denního světla prosedíme v práci nebo nad povinnostmi. Navíc trávíme více času doma nebo v uzavřených prostorech a ven chodíme méně.
Nejdůležitější je vliv prostředí, ve kterém trávíme čas a spíme. Potřebujeme harmonické a podporující prostředí, které nám přes noc dovolí plně regenerovat a přes den nám dodá energii i pohodu. Somavedic přesně takové prostředí vytváří a má ještě mnoho dalších benefitů pro naše tělo i mysl:
- Snižuje oxidativní stres – redukuje nadbytek volných radikálů ionizací vzduchu.
- Podporuje přirozenou detoxikaci organismu – harmonizuje frekvenční nastavení prostředí.
- Zklidňuje nervový systém – vytváří podmínky pro regeneraci a hluboký spánek.
Výsledkem není raketový a krátkodobý nárůst energie jako po hrnku kávy. Vzniká stabilní prostředí vhodné pro přirozený lidský vývoj a kvalitní spánek. Lidský organismus má podmínky pro kvalitní regeneraci a díky tomu může přes den podávat stabilní a vysoký výkon.
S takovým pomocníkem se lépe:
- Budují zdravé spánkové návyky.
- Nakládá s úbytkem energie.
- Zvládají zimní „nálady“ jako frustrace, negativismus a nechuť k akci.
Rychlá spánková rutina – řešení zimního útlumu
Základní spánkovou rutinu najdete v článku Proč se nevyspíte ani po 8 hodinách spánku. Čeká tam na vás jednoduchá 4kroková rutina, jejíž osvojení je naprostý základ zdravých spánkových návyků. Rádi bychom přidali několik dalších návyků, které přirozeně zlepší váš spánek. Hlavně v zimě.
Začněte ráno se strukturovanou vodou
A pár kapkami citronové šťávy. Strukturovanou vodu vytvoříte tak, že k Somavedicu umístíte karafu s čistou vodou. Do 20 minut přístroj vrátí vodě její přirozenou hexagonální strukturu, kterou buňky absorbují do poslední kapičky. Výsledkem je maximální hydratace, která vás ráno probere a buňky vyživí.
Hydratace po ránu nastartuje metabolismus i energii. Tělo se vám večer odvděčí lepším usínáním. Úpravu vody vám zajistí modely Vedic gen. 2, Amber a model pro individuální potřeby Gold.
Hýbejte se, i když se vám opravdu nechce
Nemusíte hned lámat rekordy. Stačí se udržovat v kondici takovým pohybem, který vám dělá radost. Nepřemýšlejte, jestli se vám chce nebo ne. Udělejte z toho zvyk jako z čištění zubů.
- Svižná procházka.
- Lehké protažení.
- Jemná jóga.
- Laskavý silový trénink.
- Sada dřepů klidně ještě v pyžamu (ano, i to se počítá 😊).
Kvalitní strava jako palivo, ne náplň do žaludku
Vyhněte se těžkým jídlům, cukrovým náplastem na únavy a přílišné stimulaci kávou nebo energetickými nápoji. Ano, je zima a ano, je méně světla. Ale vy už víte, že jde jen o to, nastavit vaši mysl i tělo na jemnou formu disciplíny, ze které budete mít nakonec mnohem lepší pocit.
- Teplá a jednoduchá jídla, která tělo snadno stráví a neubírá si tak energii.
- Dostatek živin a pestrou stravu po celý den.
- Pravidelnost a to nejen v jídle, ale v celém dni.
Zima nemusí být obdobím spícího medvěda. Kvalitní spánek je základ, na kterém stojí imunita, psychika i radost ze života.
Když spojíte:
- pochopení zimních rytmů,
- jednoduché denní návyky,
- harmonizované prostředí se Somavedicem,
vznikne kombinace, díky které se i zimní období dá prožít klidně, vědomě a s dostatkem energie.
A to je přesně ten náboj, se kterým se každý den začíná mnohem lépe.
Čtěte také
-
Proč se nevyspíte ani po 8 hodinách spánku
Odhalte skryté nepřátele spánku a zjistěte, jak přirozeně zlepšit jeho kvalitu pomocí Somavedicu. -
Jak vybrat správný model Somavedicu krok za krokem
Zjistěte, jak vybrat ideální model Somavedicu. Pomůžeme vám krok za krokem podle vašich potřeb, prostoru a rozpočtu. -
10 nejčastějších otázek o Somavedicu – co vás opravdu zajímá
Průvodce Somavedicem pro každého, kdo chce vědět víc. Odpovídáme na nejčastější otázky jasně, srozumitelně, bez mýtů. -
Black Friday se Somavedicem = klid uprostřed cenové mánie
Black Friday jinak - klid, rovnováha a investice do vaší životní pohody se Somavedicem. -
Somavedic zlepšuje regeneraci i výkon
Najděte i vy klíč ke kvalitní regeneraci a stabilnímu výkonu se Somavedicem. -
3 důvody, proč buňky milují strukturovanou vodu
Je struktura vody důležitá? | Zjistěte, jak pomáhá Somavedic strukturovat vodu -
Nejnovější trendy pro každodenní pohodu bez EMF
Biohacking a Somavedic se skvěle podporují. Které nejnovější trendy můžete zařadit do vaší rutiny a jednoduše zkombinovat se Somavedicem? -
Biohacking spánku: Spíte skutečně dobře?
Somavedic posílí biohacking spánku. Jak si díky kombinaci Somavedicu a dalších metod vytvoříte prostředí, kde tělo plně regeneruje? -
Když se kancelář stane wellness centrem. 10 tipů pro harmonické pracovní prostředí
Objevte 10 tipů, jak proměnit kancelář v místo klidu a energie. Vylaďte své pracovní prostředí pro větší pohodu a produktivitu. -
Nejlepší ochrana před EMF: jak si poradit v digitální džungli
Zkrotit moderní technologie a škodlivý vliv elektrosmogu může být docela snadné. Jak na to a co k tomu potřebujete? -
Jak vybrat zařízení pro strukturovanou vodu: průvodce pro začátečníky
Objevte, jak vytvořit strukturovanou vodu, srovnejte metody úpravy a zjistěte, co všechno umí Somavedic! -
Somavedic Traveller: klidný spánek a harmonizovaný prostor i na cestách
Somavedic Traveller je malý, ale výkonný nástroj, který chrání před EMF zářením, čistí prostor a zklidňuje mysl doma, v kanceláři nebo na cestách. -
Harmonizované prostředí přirozeně podporuje vaši imunitu
Najděte klíč k harmonickému prostředí a přirozené podpoře imunitního systému i dobré kondice. -
Somavedic - cesta k harmonii uprostřed moderní doby s Ivanem Rybjanským a Gabrielou Partyšovou
V čem spočívá frekvenční působení Somavedicu, které vytváří harmonické prostředí a strukturovanou vodu? Odpovědi najdete v GPodcastu Gabriely Partyšové. -
Somavedic – přírodní wellness pro tělo, mysl i domov
Zařazením Somavedicu do každodenní rutiny vytvoříte strukturovanou vodu i přírodní wellness u vás doma. -
Jak se Somavedicem chránit domov i kancelář před EMF
Zjistěte, jak se chránit před elektrosmogem a jak funguje Somavedic doma i v práci. -
Jak pomáhá Somavedic s ochranou před EMF
Zjistěte, jak Somavedic pomáhá chránit se před elektromagnetickým zářením (EMF) a jak Somavedic funguje. -
Jak pomáhá Somavedic u vás doma nebo v kanceláři
Zjistěte, jak funguje Somavedic a jak ho využít u vás doma, v kanceláři nebo kdekoliv na pracovišti pro zvýšení energie a pohody. -
Objevte, co je Somavedic a jak funguje frekvenční terapie
Objevte podstatu frekvenční terapie a zjistěte, jak funguje Somavedic. Přístroj, který harmonizuje a podporuje životní energii i prostředí. -
Jak strukturovaná voda zkvalitní váš život
Chcete zlepšit hydrataci a podpořit vitalitu i životní pohodu? Zkuste místo vody z kohoutku pít strukturovanou vodu. -
Jak strukturovat vodu se Somavedicem
Vytvořte si doma strukturovanou vodu a zlepšete hydrataci organismu i odolnost proti stresu, úzkostem a civilizačním problémům. -
Kvalitní hluboký spánek – snižuje stres a posiluje nervový systém
Vyzrajte na stres a pocuchané nervy kvalitním spánkem. Poradíme vám, jak dosáhnete hlubšího spánku. -
Jak zlepšit kvalitu spánku se Somavedicem
Chcete zlepšit kvalitu spánku a probouzet se svěží i odpočatí? Podívejte se, kdy tělo nejlépe regeneruje a využijte tipy pro hlubší spánek. -
Proč je kvalitní spánek základem hormonální rovnováhy u žen
Ve společnosti Somavedic rozumíme výzvám, kterým ženy mohou denně čelit kvůli nedostatku spánku. Proto pracujeme na vývoji speciálního modelu, který jim pomůže navrátit se k jej... -
Nejčastější osobní otázky na inovátora a výrobce Somavedicu odpovídá Ivan Rybjanský (VIDEO)
Ivan Rybjanský odpovídá na osobní otázky o Somavedicu. Sledujte 3. díl s inovátorem a tvůrcem Somavedicu. -
Na nejčastější otázky kolem technologie Somavedicu odpovídá inovátor a výrobce Ivan Rybjanský (VIDEO)
Jak funguje technologie Somavedic? Ivan Rybjanský odpovídá na nejčastější otázky ve 2. dílu oblíbeného videoformátu. Sledujte nyní na blogu. -
Na nejčastější otázky kolem tématu zdraví odpovídá inovátor a výrobce Somavedicu Ivan Rybjanský (VIDEO)
Jak Somavedic ovlivňuje zdraví? Ivan Rybjanský odpovídá na časté dotazy v 1. dílu video série. Sledujte odpovědi na našem blogu. -
Na nejčastější otázky odpovídá inovátor a výrobce Somavedicu Ivan Rybjanský (VIDEO)
Oblíbený formát otázek a odpovědí, a to přímo s inovátorem a výrobcem Somavedicu, Ivanem Rybjanským. -
Představujeme vám nový podcast "Cítit se lépe. Žít lépe" a jeho první díl s Ivanem Rybjanským, zakladatelem společnosti Somavedic
Tento podcast je podporován společností Somavedic, která je výrobcem frekvenčních přístrojů Somavedic, které, jak jistě víte, zlepšují kvalitu spánku a harmonizují prostředí, v... -
Den otců. Děkujeme všem tatínkům.
Blíží se Den otců a my pro vás máme skvělé novinky! Rádi byste svému tatínkovi darovali to nejcennější? Máme pro vás jedinečnou šanci vyhrát Somavedic Harmony - přístroj, který ... -
Rozhovor se zakladatelem k 12letému výročí Somavedicu
Somavedic slaví 12 let své existence! Už před více než dvanácti lety jsme v ČR sestavili první Somavedic a od té doby pomáháme měnit životy tisícům lidí po celém světě. Naši kl... -
Proměňte Den matek v nezapomenutelný díky Somavedicu
Ještě je čas. Najděte si dárek, který posílí vaše rodinné pouto, a proměňte Den matek v nezapomenutelný díky SomavedicuBlíží se Den matek, a s tím přichází i lámání hlavy, čím m... -
Nastal čas najít svou vnitřní rovnováhu
Jaro je období nového začátku, je to čas, kdy se příroda probouzí z dlouhého zimního spánku a začíná se rozkvétat novým životem. -
Valentýn za dveřmi - nechť mezi vámi vyzařuje láska
Valentýn je za dveřmi a tak to jediné nádherné záření, které chcete cítit, je láska. Jak to ale udělat se všemi elektronickými zařízeními, které působí kolem nás? I tu zamilovan...
60 dní
na vrácení Somavedicu
bez udání důvodu
U vás do 2 dnů
Zboží skladem
Centrální sklad v Česku
5 let
Záruka na elektronické
komponenty