Kvalita spánku: Jak podpořit regeneraci těla i mysli

Proč je kvalitní spánek zásadní pro zdraví

Pravidelný spánkový režim a co nejdelší hluboká fáze spánku doplní potřebnou energii, pomůže udržovat hormonální rovnováhu a podporuje správnou činnost mozku. Kvalitní spánek je tělu přirozený a bez něj není na svých 100 % energie.

Nedostatek spánku se může projevit nejen okamžitou únavou, ale také vyšším rizikem chronických onemocnění, oslabením imunity a zhoršenou náladou. Jistě znáte ten pocit, když vás přepadne mozková mlha, máte rozostřené vidění, náladu pod psa a jakýkoliv myšlenkový proces je pro vás náročný. Často je za tím nekvalitní spánek.

Zdravý spánek není luxus, ale nezbytnost, která rozhoduje o celkové vitalitě. Cítit se dobře a mít energii většinu dne je přirozený stav lidského organismu.

Co může narušovat spánek

Spánek není ovlivněn jen tím, kdy jdeme spát a jak dlouho spíme. Na kvalitu spánku má vliv řada vnějších faktorů. Elektromagnetické záření (EMF) z Wi-Fi či mobilních zařízení může narušovat přirozený spánkový rytmus a prodlužovat dobu usínání. Psychický stres a napětí zvyšují hladinu stresových hormonů, což brání usnutí.

Významnou roli hrají i toxiny a kvalita prostředí, ve kterém spíme - znečištěný vzduch nebo těžké kovy zatěžují organismus. Místo hluboké regenerace tělo musí pracovat na neutralizaci škodlivin.

Jak Somavedic podporuje lepší spánek

Somavedic přináší do prostoru harmonii, která se přímo odráží na kvalitě spánku Snižuje vliv elektromagnetického záření, podporuje přirozené uvolnění těla a díky úpravě struktury vody přispívá k lepší hydrataci a detoxikaci.

Výsledkem je prostředí, ve kterém se dobře usíná, hluboká fáze spánku trvá déle a ráno se probouzíte na svých 100 % energie a plně regenerovaní.

Praktické tipy pro klidnější spánek

Pro lepší spánek je vhodné vytvořit si krátkou spánkovou rutinu. Měla by obsahovat: pravidelný režim usínání a probouzení, nepoužívat elektroniku alespoň hodinu před spaním a vytvořit v ložnici klidné prostředí bez rušivých podnětů (tma pro dostatek hormonu melatoninu, minimum věcí i hluku a nižší teplota vzduchu).

Důležitá je také kvalitní hydratace - pití čisté, strukturované vody podporuje regeneraci během noci. Voda se totiž dostane až do buněk a ty se plně regenerují. Kombinace těchto kroků s působením Somavedicu připraví prostředí pro nerušený a osvěžující spánek.

Často kladené otázky