Jak zlepšit kvalitu spánku se Somavedicem

Kvalitní spánek je přirozená cesta k dosažení plné vitality a spokojenosti. Rychlost moderní doby svádí k odkládání tohoto zázračného regeneračního procesu, a tím se vyčerpáváme. Pojďte s námi znovu najít rovnováhu a zlepšit hluboký spánek.

Co znamená hluboký spánek (non-REM fáze)

Hluboký spánek je nejzásadnější fáze spánkového cyklu. Spánkový cyklus má obecně dvě hlavní části: REM (Rapid Eye Movement) a non-REM (non Rapid Eye Movement) spánek. Ten se dále dělí do tří fází:

1. FÁZE – lehký spánek

Krátká fáze trvající několik minut, kdy přecházíme ze stavu bdělosti do spánku. Tělo se uvolňuje, snižuje se srdeční frekvence a tělesná teplota.

2. FÁZE – mírně hluboký spánek

Tvoří přibližně 50 % celkové doby spánku dospělé osoby, kdy se snižuje aktivita mozku. Hraje klíčovou roli při regeneraci a odpočinku.

3. FÁZE – hluboký spánek

Non-REM fáze je typická odpojením mozku od vnějšího světa a probíhá převážně v první polovině noci. Během hlubokého spánku tělo fyzicky regeneruje, opravuje tkáně a uvolňuje růstové hormony. Posiluje imunitní systém a provádí významnou detoxikaci mozku. Tato fáze je zásadní pro obnovu energie, pro celkovou fyzickou a mentální obnovu a pevné zdraví.

Tlak na výkon nám bohužel vtiskl vzorec, že na spánku tolik nezáleží a moderní technologie nás od něj často odvádějí do vizuálního světa algoritmů. Přitom spánek je jednoduchá a přirozená cesta našeho těla, jak regenerovat a udržet si vitalitu, pohodu i potřebný výkon. Pokud dodržíme pár jednoduchých pravidel.

1. Vhodné prostředí

Vytvořte si z ložnice tiché a klidné místo s minimem věcí. Naše tělo zejména během hlubokého spánku sníží aktivitu na minimum. Podvědomí je naopak velmi aktivní. Stále tedy vnímáme, zda je kolem nás harmonické prostředí nebo haldy knih, věcí a hluk. Tiché, klidné a čisté prostředí podpoří kvalitní regeneraci a prodlouží dobu hlubokého spánku.

Zejména ženám pomůže s kvalitní regenerací během spánku model Rosalin, který využívá červené podsvícení k synchronizaci přirozeného biorytmu. Tento přístroj nejlépe funguje s modely Vedic nebo Amber, se kterými vytváří komplexní podporu pro celkové zdraví všech.

2. Připravte se na spánek

Cca 3 hodiny před spaním nejezte těžká jídla a pijte kvalitní vodu. Samozřejmě je dobré vyhnout se alkoholu, kávě a jiným stimulantům, které by mohly narušit spánkový cyklus.

Těsně před spaním si vyvětrejte a minimálně hodinu před spaním nepoužívejte PC a mobilní telefon. V nejlepším případě zvolte místo sledování televize čtení knihy, meditaci, nebo si příjemně popovídejte třeba o tom, co jste dnes prožili. Tím také uzavřete den a můžete se ponořit do kvalitního spánku.

3. Eliminujte elektrosmog

V ložnici se nedoporučují ani květiny, natož elektrické přístroje nebo mobilní telefony. Ne vždy je to možné, ale pokuste se alespoň nechat mobilní telefon v jiné místnosti, než spíte. Jakákoliv eliminace elektrosmogu umožní tělu lépe a rychleji regenerovat, prodloužit hlubokou fázi spánku, kdy se nezdají sny, ale tělo hluboce regeneruje a nabírá energii na další den.

4. Použijte vhodné osvětlení

Během dne nás ovlivňuje serotonin, hormon, který stojí za vitalitou a dobrou náladou. Když svítí slunce, jsme doslova nabití energií a dobrou náladou. Jak postupně světlo ubývá, tělo přirozeně přeměňuje serotonin na melatonin – klíčový hormon pro usínání. Snižuje bdělost a podporuje usínání.

Umělé osvětlení narušuje přirozený koloběh i fáze spánku. Před spaním ideálně snižujte intenzitu světla na minimum, aby tělo začalo produkovat melatonin a přirozeně se připravovalo na spánek.

Jak prohloubit spánek – teorie vs. realita

Teorie je sice pěkná, ale kolik procent reálně můžeme z doporučených tipů splnit? Sousedovi wifi nevypneme a máme-li to „štěstí“, že v naší blízkosti vede elektrické vedení, nepohneme ani s tím. A někdy nás povinnosti donutí pracovat dlouho do noci.

Při vývoji Somavedicu jsme se zaměřili také na kvalitu spánku a výzvy moderní doby. Důsledkem elektrosmogu a škodlivých okolních vlivů vznikají volné radikály, které blokují regenerační procesy v těle. Vzniklá oxidace – oxidační stres – je považován za příčinu únavy, chronických zánětů a dalších neduhů.

Frekvenční působení Somavedicu pomáhá harmonizovat okolní prostředí. Eliminuje elektrosmog, geopatogenní zóny i negativní vlivy, které by mohly narušovat spánkový cyklus a odpočinek. Výsledkem je zlepšení kvality spánku již první noci po zakoupení Somavedicu.

“Podle zpětných vazeb našich klientů se hloubka spánku díky účinkům Somavedicu zdvojnásobí až ztrojnásobí."

Spánek je přirozený regenerační proces těla, který se v ideálním světě děje naprosto v souladu s biologickými rytmy a rytmy přírody. I v moderní společnosti existují možnosti, jak eliminovat vlivy, které nám sice zjednodušují život, ale zároveň škodí.

Někdy i věda může vypadat jako zázrak, ale pořád je to věda. Za roky vývoje se podařilo do jádra Somavedicu vměstnat mnohem více.