Biohacking spánku: Spíte skutečně dobře?

Spánek je klíč ke každodenní pohodě. Často se dospělým životem řítíme jako řidiči formule jedna a zapomínáme, že zpomalení patří ke zdravému životnímu stylu. Právě během spánku tělo zpomalí, zklidní své funkce na minimum a odpočívá.

Spojili jsme svět biohackingu a umění Somavedicu. Máme pro vás 5 inspirujících biohacků, kterými tělu pomůžete ke kvalitnímu spánku a spokojenému životu.

Skutečně tělo během spánku zpomalí?

Odpověď je ano i ne. Vitální funkce, jako srdeční tep, frekvence dechu nebo naše vědomí, se zpomalí na minimum. Dávají prostor pro doplnění energie a regeneraci během spánku. Ty běží na plné obrátky. Tělo zapne samoregulační systém a postupně „opravuje“ vše, co může.

• Opravuje buněčnou strukturu.
• Detoxikuje organismus.
• Vyrovnává hladinu hormonů.
• Ladí imunitu.
• Posiluje vnitřní orgány.

Pokud mu dáme dostatek prostoru, během kvalitního spánku stihne zregenerovat celý organismus. Ráno se probouzíme svěží a plni energie.

5 biohacků kvalitního spánku

My si vytváříme prostředí, ve kterém žijeme a kde usínáme. Sousedům sice nemůžeme v noci vypnout Wi-Fi, ani nepůjdeme přestřihnout dráty vysokého napětí vedoucí přes náš pozemek. Můžeme ale doma vytvořit prostředí pro kvalitní spánek navzdory všudypřítomným EMF, chytrým telefonům i náročným dnům.

Těchto 5 jednoduchých biohacků prohloubí spánek, podpoří regeneraci a rána plná energie.

1. Pečujte o cirkadiánní rytmus

Vstávejte a choďte spát v pravidelnou dobu. Tělo si zvykne na přirozený rytmus, který potřebuje pro silnou imunitu a psychickou odolnost.

Kvalitní odpočinek a ráno plné vitality nejlépe podpoříte již večer. Lehká večeře, tlumené světlo a alespoň hodinu před usnutím žádná elektronika. Díky těmto hackům si váš melatonin snáz uvědomí, že přišel jeho čas. Nastoupí přirozená únava. Ta vás dovede k hlubšímu spánku, kde tělo skutečně regeneruje. Ráno se probudíte odpočatí a s dobrou náladou.

Přirozenou únavu nepřemáhejte. Dává vám zprávu, že tělo potřebuje regenerovat.

Somavedicy pomáhají harmonizovat prostředí, ve kterém spíte, a snižovat vliv elektromagnetického záření, volných radikálů i dalších faktorů, které mohou zatěžovat organismus a narušovat noční regeneraci. Díky jejich působení se můžete probouzet do příjemného a vyváženého prostředí, protože, jak se říká, ráno dělá den.

2. Eliminujte elektrosmog (EMF)

Wi-Fi, Bluetooth, mobilní telefony a elektronika produkují neviditelné elektromagnetické vlny, které však vnímá nervový systém. Citliví jedinci na ně reagují podrážděností, nespavostí nebo stálým „vnitřním napětím“.

Nastavte si na telefonu režim „letadlo“ nebo ho nechte v jiné místnosti, než spíte. Před spaním, vypněte Wi-Fi, případně nastavte režim „ecco“. Vyhněte se spánku u zásuvky a zdroje elektrického napětí.

Jenže co s tou sousedovic Wi-Fi?

Na to máte Somavedic. Díky jeho schopnosti eliminovat EMF a přetvářet negativní frekvence v přirozené, působí jako kouč pro vaše buňky. Pomáhá jim zvládat tlak moderního života. Pod jeho koučovacím vedením organismus dobře regeneruje a buňky rychleji uvolňují stresovou zátěž.

3. Sundejte melatoninu modré brýle

Modré světlo z obrazovek je známý sabotér hlubokého spánku,  během kterého se naše tělo nejlépe regeneruje. 

Alespoň hodinu před spaním nekoukejte do PC, telefonu nebo na TV a uvidíte, jak se vám při čtení knihy budou klížit víčka. To melatonin přebírá svou noční šichtu a potřebuje vás uspat, aby tělo mohlo pracovat na ranní vitalitě.

Somavedic jeho práci podpoří, protože vytváří prostředí vhodné pro tvorbu melatoninu a odpočinek.

4. Nejlevnější spánkový biohack

Snažte se každý den ujít alespoň 10 tisíc kroků a kdykoliv to jde, choďte pěšky. Pro začátek si můžete pro lepší přehled o svém pohybu občas pomoct třeba chytrými hodinkami nebo jiným zařízením.

Chytré hodinky a podobné "hacky" vám můžou pomoct sledovat, jak dlouho spíte a jak moc se vám daří být ve fázi hlubokého spánku. Právě během ní tělo nejlíp odpočívá a obnovuje síly. Díky Somavedicu pak můžete sledovat, jak se vám tahle důležitá fáze spánku prodlužuje a zlepšuje.

5. Začněte své probuzení už večer

Večerní rutina je klíč k probuzení v plné síle. Dodržujte pár jednoduchých kroků a výsledek uvidíte už po několika dnech.

Když si tělo zvykne, že ho již večer připravujete na kvalitní spánek, dopřeje vám ráno plné energie.

• Večer používejte tlumené osvětlení nebo červené světlo.
• Hodinu před spaním nepoužívejte modré světlo z obrazovek.
• Před spaním hodně větrejte.
• Nastavte si na chytrých hodinkách sledování spánkového režimu a mobil nechte ve vedlejší místnosti.
• Dopřejte si Somavedic Rosalin  - navržený přímo do ložnice na podporu kvalitního spánku, vyrovnání hladiny hormonů a snížení stresu.

Somavedic podporuje přechod nervové soustavy z „fight or flight“ do „rest and digest“. Tělo vás odmění kvalitním spánkem, zvýšeným výkonem během dne a pohodou v mysli.

Biohacking spánku nemusí být o drahých vychytávkách, krevních testech a tabulkách. Začněte od prostředí, světla, hluku, harmonie pohybu a klidu.

Právě tady má Somavedic své místo. Pomáhá tělu zvládat to, co moderní prostředí narušuje, a doplňuje přirozené biohacky o stabilní, harmonické prostředí. Nechte Somavedic, aby podpořil váš spánkový biohacking.