Jak se zbavit stresu a únavy, aniž byste museli vypustit duši?
Sem vložte podnadpis

Věděli jste, že chronickým stresem nebo únavou dnes trpí většina lidí v aktivním věku, aniž by to vůbec tušili?!


Určitě už se vám to stalo, že jste odhalili nějaký problém a někde uvnitř si tiše říkali: "Jak se to mohlo tak dlouho přehlížet?!" Úplně stejně to funguje i u stresu a únavy.

Problémy přichází plíživě a takřka bez povšimnutí. A když už si jich všimneme, často řešení odkládáme na později nebo se uklidňujeme, že je to jen přechodné období...


Jenže uteče pár měsíců nebo let a člověk je v tom až po uši...

9 příznaků podle kterých poznáte, že vás navštívil chronický stres nebo únava

  • oslabená imunita (často jste v průběhu roku nachlazení a chytáte sezonní virózy)
  • psychická podrážděnost (vytáčí vás pouhá maličkost i několikrát denně)
  • zhoršená kvalita spánku (ráno jste unavení a "nemůžete" vstanou z postele)

  • špatná soustředěnost (nedokážete udržet pozornost, tam kde potřebujete)
  • vnitřní pnutí (napětí a pocit vnitřní tenze nebo stažení)
  • zhoršená výkonnost (víte že to jde lépe, ale cítíte, že nemáte sílu)

  • chronická bolest zad (tupá a vleklá bolest zad, která se vrací stále dokola)
  • podrážděný žaludek (pocit tlaku nebo tahu v oblasti žaludku - sevření)
  • bolest hlavy (nepříjemné a opakující se vleklé migrény)

Běžně se únava a stres prolínají. Takže člověk dostává podvědomou nebo vědomou dávku stresu nejčastěji dopoledne v práci (vysavač energie) a pak odpoledne dorazí domů, kde na něj dolehne únava (dobíjecí stanice). Je to tak časté, že jsme tento problém již začali považovat za normální, ale zdravé to rozhodně není...

Podle WHO (světová zdravotnická organizace) je stres příčinou č. 1 největšího množství onemocnění na světě!

Co se únavy a stresu týče, tak mají často několik příčin, které si většina lidí vůbec neuvědomuje. V dnešní rychlé době a záplavě informací a podnětů na ně jednoduše zapomenete nebo je přehlédnete. Přitom je to velmi prosté. Tak si je pojďme připomenout abychom pochopili odkud problém stresu a únavy nejčastěji pramení. Bude to trochu delší čtení, ale může vám doslova změnit život k lepšímu. 

Pokud chcete odstranit důsledky, musíte v prvé řadě najít a odstranit příčinu...


5 příčin únavy a stresu:

  • Nízká kvalita vzduchu (minimální příjem kvalitního ionizovaného vzduchu)
  • Nedostatek spánku (deficit hlubokého spánku ve kterém tělo i mysl regeneruje)
  • Nevhodný pitný režim (nedostatek živé vody, které tělo efektivně využije)
  • Nevhodné stravování (nedostatek živé stravy, které vyživuje buňky v těle) 
  • Nedostatek času na sebe (tím pádem i nedostatek času na ostatní lidi a věci)

Jednoduché viďte. Ale zpátky na Zem. Při dnešním stylu života není vůbec jednoduché každý den chodit na procházky mimo civilizaci, spát pravidelně minimálně 7 hodin, pít pouze živou vodu, jíst vitální stravu a najít si čas na sebe. Zní to hezky, ale vzhledem k okolnostem je to takřka nadlidský výkon. Povinností a činností, které za den musíte zvládnout je nespočet, čas pádí jako o závod a vy tohle prostě nestíháte, stejně jako všichni lidi okolo, kteří v tom taky "lítají" víceméně stejně.

Ale situace je ještě mnohem "záludnější" než se zdá...

Pokud by se vám dařilo dodržovat pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu, pravidelný spánek, pitný režim, životosprávu a dělali byste si čas na sebe i ostatní, tak na tom budete pravděpodobně lépe než kdybyste to nedělali. Jenže cesta zpět k těmto elementárním činnostem je mnohem náročnější výzva. Pro srovnání je to jako lehká procházka (člověk který je v klidu a s dostatkem energie) vs. cesta z propasti s těžkým batohem (člověk ve shonu, stresu a bez energie).

Hodně lidí to vzdává ještě dřív, než se vůbec dostaví první pozitivní změny.

Aby se skutečné výrazné zlepšení dostavilo co nejrychleji, tak potřebujete dodržet podmínky o kterých ví jen málo kdo. Jsou tak trochu skryté, ale opět se nejedná o žádnou velkou vědu. Pojďme si tedy příčiny problémů ještě rozebrat trochu do hloubky. Je klíčové je pochopit.


1. Vzduch

Bez přísunu vzduchu vydržíme sotva pár minut.

Možná vás to překvapí, ale denně nadechnete a vydechnete přibližně 25Kg vzduchu! Abyste dýchali zdravý a čerstvý vzduch, tak vám obyčejná uzavřená místnost nepostačí. Ventilace sice trochu pomůže, ale rajská zahrada to není. Co je smutné tak je nedostačující i běžný městský park, protože prostor je často zamořen smogem z dopravy, ale také záludnějším elektrosmogem. 

V posledních letech enormně stoupla hladina elektrosmogu, zvláště ve městech. Aby byl vzduch kvalitní, potřebuje obsahovat velké množství záporných iontů. Znáte ten pocit v letě po dešti a bouřce? Jak se vzduch pročistí? Tak takový by měl být ideálně pořád. I dnes ho stále najdete v přírodě mimo města a intenzivní zemědělské oblastí. Ale jak takový vzduch dokáži získat uprostřed města nebo v uzavřené místnosti? Překvapivě snadno, ale nepředbíhejme. 

Všimli jste si, kde vznikly všechna hlavní epicentra nákazy COVID-19? Mají společného jmenovatele, znečištěné ovzduší = snížená imunita. Vše se vším souvisí...


2. Spánek

Bez spánku vydržíme maximálně dva až tři dny.

Spánek je naprosto klíčový pro správnou regeneraci těla a mysli. Máme zde obdobný problém, jako v případě kvality ovzduší. Prostor je protkán nepřirozeným a enormním množstvím elektrosmogu 24 hodin denně. Tělo má dnes během spánku v klasickém městském prostředí mnohem více práce s vyrovnáváním těchto nepřirozených vlivů, tím pádem nevyužívá spánek, tak jak by ideálně potřebovalo. Kvalitu spánku také výrazně zlepšíte, když budete brzy vstávat (5 - 6 hod.) a půjdete brzy spát (21 - 22 hod.) Problém je, že většina populace má tento přirozený cyklus posunutý o několik hodin, což je nepřirozené.

Aby byla regenerace těla a mysli během spánku skutečně účinná a efektivní, je třeba mít ideálně co nejdelší fázi hlubokého spánku (fáze regenerace). Optimální délkou hlubokého spánku je 1,5 - 3 hodiny, ale většina lidí má dnes cca 30 - 60 minut! Kvalitní spánek přímo odráží i kvality rozhodnutí během dne z kterých následně pramení i zlepšení života jako takového. Se spánkem jsou v současnosti velké problémy, které prakticky nikdo neřeší. Nám se spánek a jeho kvalitu úspěšně daří řešit již řadu let...


3. Voda

Bez vody vydržíme sotva pár dnů.

Naše tělo je více něž ze 70% tvořeno vodou. Většina lidí už pochopila, že čistá voda je tou nejlepší tekutinou pro tělo. Přitom mnoho lidí řeší, kolik má vypít vody denně. Jenže mnohem důležitější je jestli je voda pro vaše tělo vhodná nebo ne. Odpovězte si na jednoduchou otázku: Jaká voda vám pocitově chutná víc? Z kovového vodovodu nebo z přírodního pramene? Naprostá většina lidí odpoví, že z přírodního pramene chutná lépe. Ale přece jsou pitné obě... takže by to mělo být jedno, jenže není. Intuice umí napovědět každému člověku. Záleží jestli jsme zvyklí ji naslouchat. A ve stresu to úplně dobře nejde.

V minulosti se říkalo vodě ze studánek "žívá voda" a dnes se můžete setkat také s pojmem "strukturovaná voda". Tento objev a výzkum velkou část života vedl legendární japonský doktor Masaru Emoto a došel k velmi jednoznačným zjištěním. Strukturovaná voda podporuje život. S vodou bez struktury (z vodovodního potrubí) to už tak slavné není. Proto se stále najdou lidé, kteří ačkoli jim doma teče pitná voda z kohoutku, tak raději chodí s nádobami k nějakému přírodnímu prameni. Později si ukážeme jak si vodu jako z přírody "vyrobit" doma...


4. Jídlo

Bez jídla většina lidí nevydrží ani půl dne. 

Jídlo je dnes naštěstí již celospolečenské téma. Je vám určitě jasné, že po jídle z čerstvých a ideálně lokálních potravin se budete cítit lépe než kdyby jste si dali půl kila palačinek se šlehačkou. Ten rozdíl je natolik patrný, že není třeba zmiňovat proč a jak to vlastně je nebo není. Jako u všeho, záleží na množství a kvalitě. Samozřejmě k tématu také přistupovat individuálně, protože má každý trochu jiné potřeby, které se v čase průběžně mění. Zajímavá je i metoda vynechání snídaně a oběda. Zkrátka se najíst až odpoledne. Dopoledne tělo detoxikuje a přidávat mu práci hned po ránu jídlem člověku na vitalitě zrovna nepřidá.

Obzvláště velký rozdíl pocítíte již po několika dnech, když nebudete jíst pečivo, maso a mléčné výrobky. A celé to ještě podtrhnete tím, když si místo pečiva začnete servírovat luštěniny. Většina lidí to popisuje jako pocit lehkosti, zbystření mysli, pocit čisté hlavy atp. Ne nadarmo se zachovalo jedno moudro z východu o tom, že myšlení ovlivňuje hlavně stav vašeho trávícího traktu. Je to přesně tak. Myslíme podle toho, jak jíme. A pak nastává dnes zažíté sousloví: Jsme to co jíme...


5. Čas

Čas na sebe je velice důležitý, protože odráží množství času na vše ostatní.

Enormní tlaku je dnes vystaven prakticky každý. Čas začíná být ta nejcennější "komodita" na světě. Máme ho všichni více méně stejně, ale otázka je jak s ním nakládáme. Přemýšleli jste někdy, jak čas využíváte a jestli to dává vůbec smysl? Odkládáte důležité věci a činy na později, protože na ně nemáte čas? Máte pocit, že nestíháte to co byste chtěli? 

Tak vás tyto pocity pravděpodobně vědomě či nevědomě dostávají do stresu. Chce to trochu nadhled a dát do popředí štěstí, které se nevyplácí odkládat. Uvědomte si co už máte a buďte za to vděční. Věnujte více času sobě, těm co milujete a věcem co máte rádi. Vyplatí se to víc než cokoli jiného na světě. Což vám potvrdí všichni lidé, kteří měli tu odvahu a zkusili to. Neměnili by. Navíc to zvládnete mnohem lépe, když budete pečovat hlavně o sebe, protože právě tam někde uvnitř vás vše ve vašem životě začíná. Každá i sebemenší změna k lepšímu se den co den kumuluje a postupně doslova mění život k lepšímu. Jakmile to zažijete, tak vás překvapí, jak je to vlastně prosté a budete to považovat za zcela přirozenou součást svého života...


Víte jak žila "vaše" (pra)babička?

Vaše (pra)babička měla z dnešního pohledu velkou výhodu. V ideálním případě dýchala kvalitní vzduch, měla pravidelný pohyb a chodila spát za soumraku. Pila vodou jako ze studánky nebo z lokálního zdroje. Jedla střídmě a měla čerstvé (raw) a lokální (bio) potraviny nebo si je pěstovala sama. Na všechno měla mnohem více času a o chronickém stresu nic moc nevěděla. Samozřejmě mohla mít jiné problémy, ale ten pevný základ byl zdravý a silný. Nejde o to hodnotit současný stav negativně, ale na druhou stranu není zrovna výhodné tyto problémy dlouhodobě přehlížet. Co myslíte?

A jak to vypadá dnes o pouhé dvě-tři generace později?


Jak si stojíme dnes aneb příklad z běžné praxe

  • Na čerstvý vzduch nechodím. Nemám na to čas, chuť ani sílu... možná, někdy, až...
  • Po půlnoci se vyvracím únavou do postele a dopoledne se probírám klidně i (půl)hodiny.
  • Čistou vodu nepiju, ale kávu si dám, ať ten den vůbec nějak přežiju.
  • Jím jídla z restaurací nebo firemní jídelny, protože nemám čas si v týdnu vařit.
  • Na sebe si "čas udělám". Hlavně po výplatě, když procházím nákupní galerie. Hmmm...

Ať už se poznáváte třeba jen v jednom z těchto bodů, tak věřte, že vás dříve nebo později z velkou pravděpodobností navštíví stres nebo únava. A často také kombinace obojího. Je také velmi pravděpodobné, že návštěva již právě probíhá. Důsledkem stresu a únavy se průběžně ozvou první zdravotní problémy. A často to pokračuje tak, že tyto problémy potlačujeme nebo přehlížíme, což vyvolá další následky... ještě větší zdravotní problémy...

Vaše tělo a intuice křičí: "změň to!"

Je to prostě spirála, ze které vyvázne jen nejsilnější. A na to právě nemáte čas... nebo si to jen myslíte? Nebo to ještě není tak špatné? A jste zase na začátku, jen ten problém je nějak větší...

Člověka často ke změně donutí až již neudržitelný fyzický či psychický stav...


Naštěstí pro Vás je zde řešení...

Odemkněte ZDARMA článek a hned čtěte dál o nejkomplexnějším řešení stresu a únavy, které již pomohlo desítky tisícům lidí po celém světě...

+ obdržíte ZDARMA dárkový e-book

Stačí když vyplníte Váš e-mail a kliknete na zelené tlačítko


* Na e-mail Vám kromě dárkového e-booku pošleme jen přínosné informace v oblasti harmonizace a eliminace stresu. Můžete se z odběru kdykoli odhlásit.

Děkujeme